具体做法是:不妨列出一份工作日程表

2018-10-09 00:29

工作狂一般很难从工作中得到快乐,而只是拼命地工作以求某种心理解脱,此外他们在工作中还常常强迫自己做到完美,一旦出现问题或差错便羞愧难当、焦 虑万分,却又将他人的援助拒之门外。

白天被上司开会,给下属开会,从傍晚开始,产品当天在全国的销售状况会陆续反馈回来,在频频响起的电话铃中,他常常忘了吃晚饭。等披星戴月回到家,孩子已经睡着,35岁之前他会倒头就睡,35岁之后,他常常失眠。

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每天给自己半个小时作为一个假期,在这个半小时里做简单的体操,或者只是深呼吸。这是照顾自己所必需的一段时间,一定不能因为工作的繁忙而忽略。一定不要把烦恼带到床上,把任何的烦恼带到睡眠中都很傻。

每个季度几千万的销售任务让他在公司永远像一根上满了弦的发条,清晨醒来时身上日渐明显的酸痛只有他自己知道。高速运转的工作是快乐多一些还是痛苦多一 些,他已经不想分辨。工作规定了他的生物钟和心理惯性,哪一天忽然间给他一份闲差,他猜自己的身体会马上垮掉。有一个同事曾经创下下午结婚,上午还在上班的工作狂纪录,他经常以此安慰自己:谁说我是工作狂。

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最后订出新的工作日程表,并请家人或同事予以监督。此外,不妨培养一些与工作不搭界的业余嗜好,丰富业余生活,如能接受心理医生的科学治疗,情况会更好些。专家们的另一新发现是,工作狂的生成还可能与其童年时代接受的教育息息相关。

以前,在日本、中国等许多国家的词典中,工作狂均被列为褒义词,或至少不算是贬义词。不少人(其中多数是企业老板、单位领导)还觉得,工作狂的忘我工作为本企业或本单位带来了巨大的效益,而且为同事们树立了模范的榜样,故多数工作狂往往被评为先进典型,成了骨干或红 人。

专家们建议:要是发现自己出现工作狂的某些典型症候,那么首先须有意识地减轻工作压力并强迫自己减少工作量。具体做法是:不妨列出一份工作日程表,先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明,然后考虑哪些可以完全放弃,或至少暂时放弃,哪些可交由他人或与他人合作完成,同时注重提高工作效率。

一周六天如此循环,周日休息。但郭建并不喜欢周末,孩子的吵闹,妻子的唠叨让他宁可躲在办公室里看一下午球赛。他也讨厌吃喝应酬,办公室让他觉得自在而安全。

郭建说自己有一张典型的电脑脸,除了眉头紧皱可以说毫无表情,当手指习惯性地不停敲击桌面,说明他在思考问题。每天清晨8:50打卡上班,每天晚上21:00之前打卡下班。

实际上在工作狂中,有占8~9成的人在孩提时代受到来自望子成龙的父母亲的过分严厉的教育。在这样的家庭里,家长对孩子的期望值往往过高甚至高得离谱,可怜的孩子一旦稍有闪失便会遭到批评乃至重罚,最后孩子心理上可能出现障碍,长此下去,孩子长大了极可能成为工作狂。

如果出现体力上的透支,可以补充一些维b,镁和钙,或者泡个澡,在水里滴一点柠檬或者薄菏,都可以缓解疲惫。要规划好自己的习惯,把手头上的事分成四类:马上要做的事情就快做,不着急去解决的事情就缓几天,根本用不着你去动手的事情就放给别人,可做可不做的事情一定要学会放弃。

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